准妈妈要补碘

我们知道孕妇需要补充叶酸、锌、维生素D等营养物质,但是却不知道其实孕妇还应该补碘,严重缺碘会影响胎儿的大脑发育,甚至造成胎停育。

文·小卡 编辑·吴君 图·壹图

孕妇很容易缺碘

甲状腺激素是我们维持正常生理活动的重要激素,女性在怀孕时需要甲状腺激素来促进胎儿的生长和发育,因此她们的甲状腺功能特别活跃。碘是甲状腺激素合成所需的原料,所以孕妇需要比平时需要的碘多出33%。然而,许多备孕女性或者准妈妈在补锌、补维生素的时候常常忽略了补碘,再加上怀孕前减肥或者孕初期食欲不佳造成的营养不良,孕妇很容易缺碘。我国有16%的孕妇、哺乳期女性都存在不同程度的缺碘情况,这可能影响到胎儿或者婴幼儿的健康与发育。美国和我国一样在食盐中添加了碘,但美国儿科学会的研究显示,有1/3的孕妇轻微缺碘,但只有15%孕妇补充了足够的碘。

缺碘会怎么样?

如果孕妇缺碘,胎儿会怎么样呢?在前10周,胎儿的生长依靠妈妈直接提供的甲状腺激素,而之后,胎儿自己也发育出甲状腺,能够自己利用碘来合成甲状腺激素。不论什么时期,只要妈妈缺碘,胎儿就有可能缺碘。

准妈妈缺碘严重时,胎儿有可能出现胎停育、畸形,最终导致流产。胎儿的大脑发育更是离不开碘。大约从怀孕第5周开始,胎儿脑神经的发育就需要母亲给他们提供足够的甲状腺激素T4,如果母亲患有低甲状腺素血症(缺乏甲状腺激素T4),那么胎儿有可能患上克汀病,也就是痴呆,出生后患儿可能呆傻、生长迟缓、智力低下。

什么时候开始补碘?

怀孕前3个月,胎儿的脑神经和全身就已经需要依靠甲状腺激素来发育,所以早孕阶段就应该注意是否缺碘。如果严重缺碘已经影响了胎儿的发育,从怀孕5个月后才开始补碘便来不及了。但不少女性都是意外怀孕,早孕阶段根[本文来自于www.anogene.cn]本就不知道自己已经有了小宝宝,当然也不会为了小宝宝而特意补碘。因此,育龄女性应该特别注意自己是否有早孕症状,并且从早孕阶段就开始补充碘。

什么样的准妈妈容易缺碘?

消瘦和营养不良的孕妇、妊娠反应严重的孕妇以及早孕期间体重减轻的孕妇可能需要检查自己是否缺碘。除了碘盐,鱼类是我们获取碘的主要食物来源,所以长期不吃鱼和海产品的孕妇可能缺碘。一般通过尿检来判定是否缺碘,如果尿碘低于100ug/L,属于轻度缺碘,如果低于50ug/L,就属于严重缺碘了。另外,加工食品要少吃,因为这些食品中的盐可能没有添加过碘,长期食用也会造成缺碘。

摄入多少才算够?

美国甲状腺学会和美国国家科学院的专家建议,处于妊娠期或者哺乳期的女性每天需要摄入290毫克的碘。因为我们所吃的食盐中有加碘,所以另外再通过膳食补充剂摄入150毫克即可。

怎么补充更科学?

孕妇补充碘应该选择什么样的方式最好呢?既能够摄入足够多的碘,又不会产生任何安全问题的补碘方式到底是什么呢?

碘盐 吃碘盐是最常见和方便的补碘方式,非孕时期,每天吃6~8克碘盐就能够满足一个成年人一天的碘摄入量。而孕妇则需要多吃半勺盐。如果口味较清淡,可能很难通过多吃盐来补充多需要的33%的碘。

膳食补充剂 市面上有许多专门为孕妇生产的综合性膳食补充剂,包含了孕妇所需的多种营养元素,购买的时候可以看看是否也有碘,剂量是否足够([本文来自于www.anogene.cn]150毫克)。如果需要单独购买膳食补充剂补碘(如碘化钾),应该先询问自己的妇产科医生。

食补 其实人体摄入的碘有80%~90%都来自于食物,所以食补对于孕妇来说既安全又有效。以下食物中富含丰富的碘:

别让碘浪费掉

除了注意自己是否缺碘和补充碘以外,准妈妈和哺乳期的妈妈还应该避免摄入硝酸盐和硫氰酸盐。这两种化学物质会妨碍身体将碘转化为甲状腺激素,造成碘摄入后利用率不高,补了也是白补。受污染的水中含有硝酸盐,准妈妈应该注意饮用干净新鲜的水。二手烟中含有硫氰酸盐,一些蔬菜,如西蓝花、花菜和洋白菜中也含有少量硫氰酸盐,补充碘时应该少接触二手烟和少吃这些蔬菜。

浏览次数:  更新时间:2016-10-07 09:13:31
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